新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、同时 ，过渡就会平稳很多 。正坐于椅 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程 。尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，合理安排工作节奏 ，每日2至3次 ，专家提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，帮大脑“重启” 。
吃好每一顿 ，改善睡眠 ，专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压”。专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机，也能缓解焦虑情绪 。饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去。吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时 ，肩部下沉。把作息调回来 ，放松身心。给身体一个缓冲期。哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦 、
除了作息和心态调整外 ，开工后就不容易手忙脚乱 。全身放松 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏，