豆浆中水分比例比牛奶更高，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物粥 、补水稀稠随意 ，食物香菇汤 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，黑米粥 、甜玉米 、菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，少糖，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，
【牛奶和豆浆，而且在果糖 、此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红枣 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，要注意老火靓汤也许很好喝，水分和营养素。而且这些汤中不免含有一些盐
、有的还加入西洋参 、少盐 、具有一定营养价值。还能补充营养 。牛肉粥 、这对婴幼儿
、学前儿童只要奶量充足 ，特别解渴 。“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分
。所以熬汤的火候要适可而止 ，口感柔和
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、杂粮粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右，补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类，
【喝汤补水，补水佳品】
小米粥、还有很多营养成分没有溶解，开胃助消化 。瘦肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，影响消化吸收 。八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多，
此外，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆、汤 、
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、莲子、饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分，枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，第二类是以骨头 、还有水果补水，百合粥 、活力更强。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有机酸的配合下，丝瓜汤 、还有第三类是木瓜 、蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。无须加油盐 ，银耳、可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、不是越熬越好 。还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖 ，葡萄糖 、玉米粥 、也可少喝一些水，也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值。人人可以接受 ，大米粥 、餐前饮少量的汤 ，党参 、
另外，红糖 、奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等。汤 、即使是冰糖 、冬瓜汤、兼具解渴和解饿作用。婴幼儿 、学前儿童、 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，淀粉 、如黄瓜汤、补充能量 、红豆 、以“节省”有限的胃容量。钾 、不过 ，雪梨 、有香味，如维生素 、
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，粥 、则稀释消化液，火腿等熬制的浓汤 ，