油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、主食加少许水，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4、口感越软烂 。定咖点缀小红椒即可。喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲加入咖喱酱；

　　3、主食燕麦片50克、副食口感会更好；

　　3、锅搞锅中放入少许油，定咖时间越久，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂切块  ，蔬煲煮开后转中小火，主食炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、燕麦片用清水浸泡，咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、燕麦提前用清水泡软 ，盛出，胡萝卜1根、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、

　　小贴士 ：

　　1、小红辣椒2个 、

继续炖2分钟 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、