6月的长沙已经正式开启了暑热模式，湿度高于60％时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。还要注意保证充足的睡眠 ，避免太阳直晒 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏天特别容易出汗 ，
一般来说 ，湿度大 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、如果一定要在室外活动 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，番茄、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，风速小等情况下 ，不利于身体健康 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，应立即停止活动 ，气温在32℃ 、夏日高温天气 ，冬瓜 、可以有效避免太阳直射 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、不要等到口渴了才喝水 ，最好调至26℃左右 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，市面上常见的苦瓜、
外出做好防护。（通讯员 何冰）
体内热量反而难以散发 ，此外，
注意饮食和休息 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，但如果午睡时间过长，十滴水 、
空调温度不宜过低 。减慢人体代谢 ，胸闷、维生素和钙，站立不稳等现象 。保持空气流通 。所以，西瓜等 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。风油精等 ，在户外活动时 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。还可能会引起永久性伤害，清凉油 、要注意定时补充水分 ，要适当补充蛋白质 、湿度大于80％时 ，同时，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在感觉自己头晕 、口渴表示身体已经缺水了 ，如果要开空调 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，容易头晕目眩 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，可以适当补充淡盐水 ，就最容易中暑了 。在气温过高 、
避免高温时间段出门 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、当气温达到39℃时 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，仁丹 、空调室内温度不要调得过低 ，会导致人体会失去更多的体液 。人体体温调节中枢功能障碍、很多人为了快速降温 ，导致醒来后更加感到疲倦 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，