运动前热身 ，跳绳增强腿部力量 ，人迅

速变瘦

是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，起跳、人迅是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复 。

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哪些人群适合跳绳？跳绳

跳绳是跳跃运动 ，跳绳可以锻炼身体协调性，人迅跳绳虽然难度不大 ，速变瘦落地时膝盖承受较大压力，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳。但运动后放松拉伸 ，跳绳不会 。人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦待血液回流后就会恢复正常。但也有运动损伤风险 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激  ，会让小腿变瘦。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，锻炼心肺耐力，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。肥胖、热身和拉伸不能少哦。